How to do morning walk for weight loss
सुबह सुबह टहला सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है ज्यादातर लोग मोटापा कम करने के लिए सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक morning walk करना पसंद करते हैं लेकिन कई बार मॉर्निंग वॉक करने से कुछ लाभ नहीं मिलता।
morning walk tips मॉर्निंग वॉक करने की आदत सेहत के लिए बेहद लाभदायक होती है हर उम्र के लोगों को सुबह-सुबह टहलने चाहिए इससे कई बीमारियों से राहत मिलती है अगर आप तेज रफ्तार में वॉकिंग करेंगे तो यही बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज साबित हो सकता है ऐसा करने से बॉडी तो ढूंढ होती है आप दिनभर तरोताजा भी महसूस करते हैं हालांकि अगर आप सुबह की आपको और फायदेमंद बनाना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है या हम आपको बता रहे हैं कि आप किस तरह सुबह की सैर को और भी फायदेमंद बना सकते हैं
अगर आप रेगुलर सुबह की सैर करें या 12 सप्ताह तक सप्ताह में 3 दिन 50 से 70 मिनट तक देश हुआ करे तो इससे आपकी कमर 1.1 इंच तो घटेगा ही, बॉडी फैट भी 1.5 प्रतिशत तक घटेगा।
रफ्तार बढ़ाएं अपनी वॉकिंग स्पीड को जितना बढ़ाते जाएंगे शरीर की कैलोरी उतनी तेजी से घटने लगेगी और आपका वजन कम होने लगेगा।
अगर आप अपने शरीर में वेट कैरी करते हुए वॉक करें तो इससे अधिक तेजी से फायदा मिलेगा
प्रयास करें कि रोज कल की तुलना में अधिक कदम चले।
