Fitness Mistakes: ज़्यादातर लोग खुदको को फिट रखने के लिए जिम(gym) जाते है और सिर्फ जिम(gym) में ही वर्कआउट करते है। वर्कआउट करते समय कुछ गलतिया करने से आपकी सेहत पर इसका सीधा असर पड़ सकता है जिससे आपकी तबियत बिगड़ सकती है आइये हम आपको बताते है की जिम में वर्क आउट करते समय क्या गलती नहीं करनी चाहिए।
Fitness Tips: आजकल के अनहेल्थी लाइफस्टाइल में सभी लोग फिट रहना चाहते है फिट रहने के लिए ज़्यादातर लोग जिम(gym) में ही जाक्रर वर्क आउट करते है जिम(gym) में लोग मशीनों द्वारा अपना वजन कम करने के लिए वर्कआउट करते है पर वो अपनी कैपबिलिटी से ज़्यादा वर्क आउट कर देते है जिस के कारन जिम(gym) में आपको गलत वर्कआउट करने से भारी नुकसान हो सकता है।
अक्सर आप ने देखा होगा की लोग रोजाना एक ही वर्कआउट करते है रोजाना एक ही वर्कऑउट करना अच्छा नहीं माना जाता क्योकि इससे बर्न आउट और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
भारी वजन अकेले उठाना
जिम(gym) में वर्कआउट के दौरान गलती से भी हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए. ट्रेनर के साथ ही या फिर मदद से हैवी वर्कआउट करना चाहिए. अगर आप अकेले में भारी वजन उठाते हैं तो आपकी सेहत भी खराब हो सकती है.
लोगों को देखकर वर्कआउट करना
जिम में देखा जाता है की लोग एक दूसरे को देखकर वर्कआउट करते है । जरूरी नहीं है की दूर व्यक्ति 25 से 50 kg वजन उठाता है तो आप भी उसी की देखा देख में उतना ही वजन उठायें । आप अपनी बॉडी के हिसाब से वजन उठाए और उसी हिसाब से वर्कआउट करें । अगर आप दूसरों की देखा देख में वर्कआउट करेंगे तो सेहत पर नकारात्मक असर पड़ेगा । इसलिए आप अपनी बॉडी के हिसाब से ही वर्कआउट करें।
तेजी से वेट लिफ्टिंग न करें
जिम में अक्सर लोग वेट लिफ्टिंग करते समय एक गलती करते हैं। वेट लिफ्टिंग को तेजी से गिराते हैं जो सही नहीं हैं। तेजी से वेट लिफ्टिंग को गिराने से चोट भी लग सकती हैं।
एक मशीन को लंब समय तक यूज करना
जिम(gym) अक्सर लोग वर्कआउट के दौरान एक मशीन का अधिक समय के लिए इस्तेमाल कर लेते हैं। जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे अन्य लोगों को वर्कआउट करने में काफी परेशानी आती है। अगर आप अपना एक रैप पूरा कर लें तो मशीन से उठ जाएं। ताकि उसे कोई और भी इस्तेमाल कर सकें।
