आजकल के अस्त-व्यस्त खानपान से हमारे शरीर में मोटापा बेहद ही जल्दी बढ़ने लगता है जिसके कारण हमें स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होने लगती है जैसे कि कार्डियो से संबंधित परेशानियां हो सकती हैं
आप में से कई लोगों का यह सवाल होगा कि मोटापा कैसे कम करें बढ़ते मोटापे को देखकर कई लोग ऐसे ही परेशान रहते हैं ऊपर से शरीर में होने वाली बीमारियों से वह ज्यादा ही ग्रस्त हो जाते हैं जिनका इलाज करना मुश्किल होता है ऐसे में वह सोचते हैं कि काश पहले ही मोटापा कम कर लिया होता तो आज यह परेशानी नहीं होती और दूसरों की तरह हम भी स्वस्थ जीवन जी रहे होते। काश!
हम आपको ऐसे ही कुछ food items बताने जा रहे हैं जिससे कि आपका मोटापा कम कम होगा और आप फिट और सुंदर दिखाई देंगे।
किनोवा kinova
बढ़ते वजन और मोटापे को कम करने के लिए किनोवा फायदेमंद साबित होता है इसका रोजाना सेवन करने से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बेहद मदद मिलती है फूड एक्सपोर्ट्स द्वारा किए गए शोध में यह पाया गया है कि किनोवा ऐसा खाने वाला पदार्थ है जिसमें कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स(glycemic index) होता है वही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ से भूख को नियंत्रण करने में मदद मिलती है और मोटापे की समस्या को कम किया जा सकता है।
ओट्स otas
मोटापा कम करने के लिए खाए जाने वाला एक और खाद्य पदार्थ ऐसा है जिससे कि आप अपना वजन जल्दी से कम कर सकते हैं, इसकी खोज नॉर्थ कोरिया की सुख शांति यूनिवर्सिटी द्वारा की गई है जिसमें कि यह माना गया है ओट्स में बीटा ग्लू कैन नाम का एक खास तत्व पाया जाता है यह तत्व शरीर की उपापचय प्रक्रिया को बढ़ा देता है जिसके कारण वजन कम करने में मदद मिलती है
दही curd
वजन कम करने के लिए रोज के आहर में दही को शामिल करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है दही से जुड़ी नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफॉरशन की वेबसाइट पर उपलब्ध है जिसमें यह बताया गया है कि दही में उपस्थित प्रोटीन और कैल्शियम भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं इस तरह शुगर को नियंत्रित करने के साथ ही वजन को कम करने में सहायता करता है।
